ぎっくり腰、五十肩や事故によるムチウチ、後遺症等なら大阪市住之江区 にこにこ鍼灸整骨院にお任せください。

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熱中症と食事

猛烈に暑い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしですか?

 

災害レベルの暑さと言う事で、熱中症対策の話題をお話しします。

 

お出かけへ行く時は帽子・サングラスやこまめに水分補給や塩分補給は基本です。

 

この基本はしっかり押さえておいて下さい。

 

その上で、普段の食事からも対策していきましょう。

 

熱中症対策に大事な栄養素を色々ありますが、今回はそれらを多く含む食材を紹介します。

 

まずは梅干しです。

これは食塩、クエン酸などが豊富で、熱中症で失われやすい塩分やミネラル、そして疲労回復に効果的なクエン酸を補給出来ます。

 

次はスイカです。

スイカは大半が水分で、糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。

 

他にはジャガイモや豚肉などもあります。

 

これらの食材を食事の中に入れて一緒に暑さを乗り越えましょう!

2018年07月27日 20:00
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